こんにちは！

大田区池上の整体 腰痛館 からだくらぶ／整体スクール 代表の 金子信行 です。

「健康の維持・増進」に関心をお持ちの方も多いかと思います。

特に「食」に関しては、様々な情報が飛び交っている昨今ですが、私自身の健康管理法の一つは、「夕食を早めに食べ終わる」ことなんです。

食材の「肉、魚、野菜」のバランス良くすることとは勿論なのですが、夕食を食べ終わる時間が遅くならないことを心がけています。

胃腸が、食べたもの消化吸収する時間は凡そ４時間ほどである、と云われています。

遅くに夕食を食べ、胃腸が十分に消化吸収できないまま眠りにつくか否かでは、翌朝の体調が違うのは多くの方々がご存知のことと思います。

私自身は、普段、お弁当を二個作ってきて、二個目のお弁当は１８時前には食べ終わっています。

仕事を終え帰宅しても、何も食べません。

そんな生活が続いて、間も無く１０年になります。

体調はとても良く、太りませんし、定期的に受ける生活習慣病の予防検診は今のところオールAです。

「夕食を早めに食べ終わること」を、どのようにご自分の生活習慣の中に取り入れるかを考えていただき、できるところから実践させることをお奨めしたいと思っています。

画像は、ある日の私のお弁当のおかずです。

私自身が作ったもので〜す（笑）！