こんにちは！

大田区池上の整体 腰痛館 からだくらぶ／整体スクール 代表の 金子信行 です。

誰でもが、美味しいものを食べたい、そして、その食べたものが健康の増進に寄与して欲しい…と思っていますね。

日々の生活習慣のバランスが良ければ体調は好調、崩れると不調が生じます。

食生活の習慣もバランスが崩れると不調が生じることは 誰でもが知っていることです。

しかし、実際の食生活習慣のバランスは乱れがちなのが実情でしょうか…。

「バランスよく食べる」ということの意味は大きく二つあるのかな…。

① 食べる物の内容

② 食べる時間帯

①については、塩分、脂質、糖分 etc. が多くならないようにバランスよく。

②については、三食をバランスよく。そして、食べたものが胃腸で消化吸収されるのに凡そ４時間ほどかかるということ踏まえて夕食があまり遅くならないようにしたいものです。

私は、自分の健康の維持・増進のために上記のことをなるべく意識した食生活習慣を心がけています。

具体的には、普段はお弁当を二個作って来ます。

二個目のお弁当は、夕方６時前には食べ終わり、その後食べ物は一切口にしません。

別に大したことありませんが、習慣ですのでジワジワと効いてきます。

最近、ハマっている手作り料理を紹介させていただきますね。

夏野菜で作ったラタトゥーユです。なかなか美味しかったです！

初めて作ったゴーヤチャンプルーです。ビタミンCがたっぷりです！